wszystko o diecie

[...] siedze z mamuska rozmawiam na skype. Najchetniej by pila 4x odzywke bialkowa i nijak tlumaczenie ze nie mozna tak ciac kalorii do skrajnych ilosci. Silownia odpada mimo ze wszystko ma po mnie na strychu gdyz zajmuje sie mlodym. Jedyna opcja wysilku to wyzej wymienione spacery. Zapotrzebowanie wychodzi kolo 1700 zeby utrzymac wage. W tym wieku [...]

21.03.2014 Wstałem, jadłem, przejechałem na rowerze z domu do domu, siłownia, praca. Proste. Dieta Doj**ałem grubiutko dzisiaj. Nie przygotowywałem nigdy ziemniaków sam i stwierdziłem że na start dam 900 gram na posiłek. Nie wiedziałem za bardzo ile to będzie objętości...Jak zobaczyłem ile to jest 635 gram na wadze to stwierdziłem że więcej nie ma [...]

[...] jestem wszystkiego zezarlem kiedys troszke mety co bylo czysta glupota, ale nawet w tym okresie nie dobilem do 45cm. Zaraz jak skonczylem brac to w czerwcu poszedlem do kostki robic dziennie nawet po 15-16 godz i wszystko ze mnie zeszlo wygladalem gorzej niz zanim zaczalem brac metke :D Ale od wrzesnia juz o samej diecie zrobilem porzadna mase :)

[...] trenuje codziennie spalając powiedzmy 600-800kcal (czasem nawet 1500kcal jak idę biegać). Czy nie uważacie zatem, że nie powinienem mieć problemu ze schudnięciem?? A mimo wszystko moja waga stoi na 92-93kg od 4 miesięcy. I gdzie tu błąd?! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682a428c3e97449fb458386d00773101.jpg [...]

[...] spalacz ktorzy pomoze mojemu organizmowi z upraniem sie tłuszczu bo zostalo go juz nie za duzo a sa male problemy niedlugo mam mature i chce sie czyms wspomoc uczy mi sie ciezko wiec chcialbym jak najszbyciej skonczyc ta redukcje i o niej zapomniec i zaczac powoli mase. I w tym momecie powiedz mi jak sie nie wk***ic jezeli napisalem wszystko aa

[...] vitalmax ... Mit o którym pisałeś wywodzi się stąd że ludzie mają głupie teorie że jak jest ciepło i dużo się ruszasz to nie dasz rady zbudować masy , więc nie ma sensu brać kreatyny. Tak naprawdę wszystko tkwi i diecie . Może być 50 stopni nawet i kreatyna da efekty kwestia tylko diety bez niej nie ważne czy zima czy lato nic ci kreatyna nie da

1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]

[...] suwmiarkę :) jedyne co mam zmierzone to przy okazji któregoś dziennika autorka mierzyła sobie udo, zmierzyłam i ja, wyszło 8-9mm, nie wiem czy to dużo czy mało, no i nie pomierzyłam innych części ciała, ale na pewno to zrobię, postaram się również w niedzielę i wszystko tutaj wpiszę :) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-04-10 21:38:02

Saida Jak wiadomo wszystko też zależy od typu genetycznego endo będzie potrzebował tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą [...]

Wiadroman - czemu po prostu nie przyjmiesz.do wiadomości, że bilans to nie wszystko? Xzaar chudł nadal przy swoich 8k+ kalorii. Nie wiem czy MaGor chudnie bo się nie chwali. Ja tracę na wadze powoli jedząc i po 4k kalorii a na zbilansowanej 2.5k kalorii nie szło jakoś. Skoro są przykłady i to wiele, skoro dieta jest uznana i rozpowszechniana przez [...]

[...] siebie stojąc Unoszenie hantli jednorącz w oparciu o ławkę skośną Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie hantli siedząc Szrugsy hantlami Wspięcia z liną wyciągu górnego stojąc Unoszenie nóg w podporze Aero 35min Od poniedziałku planuje zmianę planu treningowego i trochę zmian w diecie. Opiszę jak sam już wszystko ustalę dokładnie.

Powiedz coś więcej o tej diecie swojej. A co do supli to moim zdaniem przy takiej wadze nie są potrzebne. Wszystko powinno lecieć bez wspomagania. Jeśli tak nie jest to być może dieta jest kiepska.

Przed nie jem dziś. Dam wszystko po treningu pewnie. Wyjątkowo taki dzień mam ale sprawdzę czy może być tak codziennie. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-04-27 20:03:03 Jak najbardziej możesz tak dać, ja właśnie u siebie najlepsze efekty, jeżeli chodzi o redukcję obserwuję przy takim właśnie układzie. Mam koło 4-5 posiłków i wyglądają one [...]

30.04.2014 TRENING + 800m "sprintu" 12km/h (11km/h) 25 przysiadów 25 CurtisP - 15kg (17kg) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 SDLHP - 15kg (11kg) -------------------------- 25 CurtisP -15kg (11kg) 25 przysiadów 800m sprintu 12km/h (11km/h) CZAS: 37 min. (41 min.) + dowolne aero kończące godzinę -rower 23 min. Tym [...]

Wszystko znajdziesz w odpowiednich działach i podwieszonych tematach na forum, działy: Odżywianie, Trening, odchudzanie itp. wystarczy miec checi i poczytac troche. Ale... w skrócie: 1) Napoje light, zero możesz pić, najlepiej jak wyeliminujesz cukry, kwestia przyzwyczajenia np. do herbaty. Ja tak sie odzwyczailem od cukru, ze jak poslodzilbym [...]

[...] nie ma ładowań  ! trening cardio robisz tak jak robiłaś 5x60 minut i nic nie zmieniasz  pierwsze 2 tygodnie nie bedziesz mogła tego zjeść  kolejne 2 tyg. bedziesz mogła to wszystko zjeść juz spokojnie  pozniej się zacznie ... zjesc posiłek poczekasz 1,5-2 godziny bedziesz juz głodna  dalej ... zjesc posiłek po 30 min od zjedzenia bedzie już Cie [...]

[...] się o 5 nad ranem %-) treningu nie było, za do w diecie kryzys. Zjadłem sporo więcej niż obliczone (jakieś 3200 kcal na oko), mimo to chodziłem głodny. Tyle dobrze, że wszystko z normalnego jedzenia, choć miałem straszną ochotę na słodycze. Przez ostatnie dni coś mi słabo idzie ta redukcja :-{ Za to wczoraj zaliczyłem solidny dzień [...]

Równie dobrze można powiedzieć, że jak się nie chce porządnie jeść i trenować to najlepiej na genetykę wszystko zrzucić. Wystarczy pooglądać jak się zmieniły sylwetki ludzi w dziennikach przy porządnej diecie i treningu. Nikt nie mówi, że można być Mr. O ale dobrą formę można zrobić bez względu na uwarunkowania genetyczne. Poza tym natura ma wpływ [...]

[...] ladnie poszla mi wytrzymalosc, ostatnio praktycznie bez przygotowania poszedlem na bieg 10km i zrobilem w 50:42 , gdzie niogdy wczesniej (tj. do lutego 2014) - nie udalo mi sie zejsc ponizej 56 minut . Podsumowujac, przy odpowiedniej diecie i treningach , to wszystko dziala - i na sile , i na wytrzymalosc i na sylwetke. Pozdrawiam. Borys.

[...] o rozciąganiu i potem zobacz ćwiczenia jakie są w atlasie. Niektóre gify są pokazane mizernie, więc lepiej sobie obejrzeć filmiki. Jak by co to pytaj, może ktoś inny jeszcze się wypowie. I najważniejsza sprawa, sam trening to nie wszystko. Najpierw dieta, później trening a na końcu odżywki, które przy dobrej diecie są według mnie zbędne.